L’insonnia  è  un fenomeno in crescita che colpisce una grande fetta della popolazione. Le cause di questa patologia sono molteplici, ma la più frequente è l’uso di dispositivi i-Tech prima del sonno, che va a colpire maggiormente il mondo giovanile

di Daria Efficace e Francesca Di Capua

Nella giornata mondiale del sonno, istituita nel 2008, si discute dei benefici del riposo notturno e di tutte le tecniche utilizzate per prendere sonno sempre più facilmente. Oltre a questo,  si parla anche di un fenomeno oramai molto diffuso, soprattutto tra i giovani: l’insonnia.

Da un recente sondaggio è emerso che 13 milioni di italiani soffrono di disturbi legati al sonno e circa il 41% della popolazione soffre d’insonnia. In questa percentuale i giovani “tecnoinsonni” occupano una posizione da non sottovalutare (900mila, secondo le ultime statistiche). La causa maggiore di questo disturbo tra i giovani è infatti l’uso eccessivo di dispositivi elettronici (smartphone, tablet, computer, etc)

Infatti i più insonni sono coloro che, prima di addormentarsi, navigano su Internet per un lungo periodo di tempo e poi, al termine della ricerca, lasciano i loro dispositivi accesi e il più delle volte vicino a loro, magari sul comodino. Questo provoca un’alterazione della produzione di melatonina (ormone del sonno) che poi, a sua volta, influisce negativamente sulla salute del nostro corpo

In questi casi il consiglio migliore che i medici e gli esperti possono dare è quello di spegnere tutti i dispositivi elettronici prima di dormire, per poi fare una bella e sana dormita. Inoltre, possiamo anche abbassare la luminosità del dispositivo che si sta utilizzando o semplicemente togliere i led di notifica

Ecco dunque le domande del “sondaggio insonnia” che rivolgeremo ai nostri coetanei; presto su questo sito pubblicheremo i risultati
1. Quanto dormi normalmente?
2. A cosa pensi prima di andare a dormire?
3. Usi dispositivi elettronici prima di andare a dormire? Se sì, quali?
4. Per quanto tempo?
5. Di solito a che ora vai a dormire?
6. Bevi qualcosa o prendi farmaci per favorire il sonno?
7. Se hai problemi in questo ambito, non hai mai pensato di consultare un medico?
8. Se lo hai fatto, i suoi rimedi stanno funzionando?
9. Ne hai mai parlato con i tuoi genitori/amici?
10. Da quanto soffri d’insonnia?
11. Sei consapevole del fatto che abusare di droghe o alcool sia vivamente sconsigliato, anche ai fini di un ottimo riposo?
12. Pratichi attività fisica? Se sì, da quanto tempo?
13. Se in passato hai sofferto di questa patologia, ne soffri ancora?
14. Se la tua risposta è no, come ne sei uscito?
15. Dormi il pomeriggio?
16. Per quanto tempo?
17. Cosa e quanto mangi durante i pasti?
18. Mangi qualcosa lontano dai pasti?