Un articolo dove trovare delle curiosità e delle fake news riguardanti lo sport e l’esercizio fisico. Scommettiamo che rimarrete stupiti?

di Mara e Arietta Giustini


Fare attività fisica e fare sport sono importantissimi perché diminuiscono il rischio di patologie e procurano effetti positivi sia a livello fisico che psichico. Infatti molti scienziati dichiarano che fare attività fisica riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2 (mellito), diminuisce il rischio di malattie cardiache e riduce perfino i sintomi d’ansia, stress e depressione. Ma sono tanti i falsi miti che girano intorno all’attività sportiva… Eccone alcuni

– Fare attività fisica richiede troppo tempo o denaro (falso)
La maggior parte delle persone in Italia, sia giovani che adulti ed anziani, trovano delle scuse per non fare attività fisica. Tra le scuse più utilizzate possiamo trovare due opzioni. La prima è che non si trova il tempo o che richiede troppo tempo. Mentre la seconda riguarda il campo economico: queste persone affermano che fare attività fisica richieda troppo denaro, ma non è così. Per farla non c’è il bisogno di andare in palestra o praticare uno sport a livello agonistico. Basta svolgere dei piccoli e semplici gesti, come camminare o andare in bicicletta o addirittura fare giardinaggio. Già svolgere piccole attività ogni giorno aiuta la salute

– Mai bere mentre ci si allena (falso)
Molte persone credono che durante lo svolgimento di un’attività fisica non si debba bere: questo è falso, perché al contrario durante un’attività fisica il nostro corpo deve idratarsi, proprio perché idratarsi durante e alla fine dell’allenamento è fondamentale. Ma è anche vero che deve esserci lo stacco di almeno 20 minuti, perché ciò permette di rispettare lo svuotamento gastrico, ovvero in questo modo lo stomaco può svuotarsi. L’assunzione di sali minerali è soprattutto utile nei periodi caldi dell’anno

– L’acido lattico è il responsabile dei dolori dopo l’attività fisica (falso)
L’acido lattico che viene prodotto durante un’attività fisica viene rimosso subito dopo. Ci sono molte persone che credono che i dolori nei giorni successivi siano causati da esso, quando in realtà il dolore avvertito è ricondotto a delle micro lesioni alle fibre muscolari, che possono danneggiarsi durante un intenso esercizio fisico o durante l’allungamento